非酒_?a target="_blank" href="http://www.cnslys.com/gbcs/zhifanggan.html">早孕诊断患者的q动目应以低强度、长旉的有氧运动ؓ丅R以有氧代谢为特征的动力性活动对早孕诊断患者降脂减肥、促q肝内脂肪消退的效果较好。因此要Ҏ各自条g选择适合自己的运动项目：
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1、太极拳减肥战胜早孕诊断 l梦内容理pȝ
对于q龄高的患者，采取q类Ҏ相对安全、简ѝ但旉要长Q太极拳的强度相对较，因此需持箋较长旉?
2、散步减肥法战胜早孕诊断Q?l梦好，好织?/span>
A、普通散步法Q用慢速和中速行赎ͼ每次30~60分钟Q每?~3ơ。适宜在风景秀丽的地方休闲?
B、快速步行法(推荐!)Q每时步行5~7公里Q每ơ锻?0~60分钟。步行时心率控制在每分钟120ơ以下?copyright dedecms
C、定量步行法Q包括在q_和坡C步行。例如在3度斜坡上步行100cI渐渐增至?度斜坡上行走15分钟Q再在^C行走15分钟?内容来自dedecms
D、摆臂散步法Q散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增q肩带胸廓的zdQ适用于有呼吸pȝ疄的h?
l梦内容理pȝ
E、摩Ҏ步法Q一Ҏ步，一Ҏ摩腹部，q同时对有消化不良和胃肠疄的h很有益处?内容来自dedecms
3、游x?a target="_blank" href="http://www.cnslys.com/gbcs/zhifanggan.html">早孕诊断Q?
⑴游x耗的能量大。这是由于游x水的dq远大于陆上q动时空气的dQ在水里走走都费力，再游游水Q肯定消耗较多的热量。同Ӟ水的导热性大于空?4倍，水温一般低于气温，q也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上目大许多，故减肥效果更为明显?
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⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上q行减肥q动Ӟ因肥胖者体重大Qw体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷Qɘq动能力降低Q易疲劳Q减肥q动的兴大打折扣，q可损伤下肢兌和骨骹{而游泳项目在水中q行Q肥胖者的体重有相当一部分被水的Q力承受，下肢和腰部会因此L许多Q关节和骨骼的损伤的危险性大大降低?内容来自dedecms
有氧q动Q跑步、骑自行车、蟩l뀁有氧操{耐力性运动项目?copyright dedecms
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